Power-maffe

Efter att i hettan varit ute på Limhamnsfältet med vovvarna, tog jag mig hem till fots genom stan.
Powerwalk 5,81 km, 51 minuter blankt, tempo 8:46
Puls 145/132
Annorlunda puls idag jämfört med vanliga maffe-pass, beroende på att jag strosat runt på fältet i ½ timme innan jag startade (uppvärmning alltså)

Rekrytering

När jag kom tillbaka till jobbet efter min nästan månadslånga ledighet och fick berätta om mitt Göteborgsvarv efter många frågor, slängde jag ur mig om det inte var någon som var sugen att hänga på nästa år. Och jo då! Anette var på hugget och hängde på trots att hon bara har sprungit periodvis till husbehov tidigare.
Stongt! och riktigt roligt! Det kanske blir fler vad det lider.
Anette ville naturligtvis ha en massa tips och peppning för att komma igång med träningen och det hoppas jag kunna ge henne. Vi får väl börja köra lite pass tillsammans;-)

After-student och kalas

Sonen har hunnit bli 19 och tagit studenten så de sista dagarna har varit fulla av förberedelser för detta.
Allt förlöpte gott och tid finns åter för träning.
Tog en powerwalk-runda i Beijan och på MÖS för att få skugga i värmen.
5 km, 45 min, tempo 9:00
Puls 130/114

Nya tag

Idag öppnade anmälan för Göteborgsvarvet 2009. Och eftersom A och E lovat att hänga med, skickade jag in anmälan för oss alla tre. Yezz!!
Och när jag ändå var i farten såg jag att anmälan redan öppnat inför nästa års Stockholm Maraton - så varför inte anmäla sig dit också? Sagt och gjort!
Nu är det bara att köra så det ryker - utan att dra på sig några förslitningsskador på vägen!!

Missad mara

Tillbringade eftermiddagen med att avundsjukt läsa bloggandet inför maran och sedan framför tv-n för att se på eländet där jag egentligen skulle varit med. Det hade bara varit så underbart, trots skav, trängsel, ömma ben osv.
Nu ska jag fortsätta kurera min höft, som antingen är en inflammerad slemsäck eller ett inflammerat muskelfäste, med voltaren, rehaba, vila från löpningen och sedan komma duktigt igen.

Tog mig ut på en kortare cykeltur genom stan för att röra på fläsket, 21,3 km, 51:07 min, puls 168/149

Blodomloppet 2008

Härligt väder och massor av folk. Hade tänkt att låta bli löpningen pga den onda höften och gå varvet i stället. Men framåt eftermiddagen idag tänkte jag att jag trots allt skulle testa att springa och se hur långt det går, det var ju bara 5 km jag skulle springa idag.
Ställde mig rätt långt fram i starten och kom hyfsat iväg. Folk rusar ju som tokiga i början och jag blev omsprungen av massor, Jag tittade på klockan och såg att jag trots detta låg på 5:30-tempo. Vis av erfarenhet att detta garanterat ger mjölksyra rätt snart, sänkte jag tempot till 6:00.
Det kändes bra, jag var stark och lätt i benen och pulsen höll sig runt 167.
Men vid 2 km knäckte det till i höften igen och nu fick jag fokusera på bålstabiliteten och att hålla tempot trots smärtan. Icke en chans att jag skulle bryta då jag är inne i loppet.
Jag höll ut hela vägen och kunde t o m spurta de sista 200 m.
Fotpoden visade 5,3 km - banan brukar vara för lång, min egen klockning 31:36 vilket ger 5:57-tempo. Får se vad den officiella tiden blir.
OK med tanke på smärtan, men det retar mig att inte få vara frisk och kunna springa på riktigt.
Efteråt picknick med Anna, Elna, Eva och Malin.
Puls 187/174.

Den officiella tiden blev 30:54 - okänt hur lång banan var, men nog tyckte jag att jag låg på strax under 5:50-tempo snarare än 6:10

Giro di Torup

Lördag förmiddag, solsken, blåst och cykeltur. Körde cykelbanan mot Bara/Torup i rejäl motvind. Blev passerad av en kille/karl på mountainbike vid Kvarnby och han drog iväg. Siktade dock honom då jag kom till Mölleberga och efter turen genom Bara var jag ikapp och förbi.
Jag segade på i backarna upp mot Torup och försökte han inte hänga på?! Jag låg på i backarna genom hela Bokskogen och lyckades hålla honom bakom mig, fast jag märkte att han kämpade för att komma i kapp;-).
Då jag svängde mot Roslätt fortsatte han rakt fram så jag fick inte testa honom längre. Men vad roligt det är att kämpa mot någon och vinna;-))
Trodde jag skulle få medvind då jag svängde in på Gamla Svedalavägen mot Oxie, men icka sa Nicke. Rejäl sidvind i stället.
Det blev totalt 43,4 km på 1:54:21, medelfart 22,8 km/h, puls 175/143

På kvällen konstaterade jag en rejäl svullnad i vänster ljumske, troligt samröre med den onda höften, får försöka hålla igen lite...