Hade en gräslig dag på jobbet med kritik från kollegor för hur jag löst ett case dagen innan och därefter ett antal timmar med jämkning av periodplanering. Inte det lättaste när man inte får de rätta verktygen och den rätta informationen och utbildningen för att kunna genomföra det på ett rimligt enkelt sätt.
Så när jag kom hem var jag bara tvungen att ge mig ut på en löprunda för att rensa skallen.
Sprang dryga 6 km där jag ökade hastigheten med 15 s för varje km. Från 6:30 till 5:15 och sedan nedvarvning på slutet.
Kändes helt OK, ett bra sätt att få upp tempot utan att pulsen rusar i början.
Medelpuls 160, max 175.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar