Bestämde mig för ännu ett långpass innan Göteborgsvarvet. Hade siktet inställt på 16 km och hade mätt ut en runda.
Vädret var soligt, 15 grader men rejält blåsigt. Iklädd funktionst-shirt, keps och knälånga tights gav jag mig iväg.
Började avsiktligt med motvinden vilken var rejäl de första 6 kilometrarna som gick genom Beijan, MÖS, förbi drivingrangen på golfbanan, vidare förbi kolonierna på Valdemarsro och in på Bulltoftaslingans uppförsbacket till Toftanäs.
Där fortsatte jag ut mot Fortuna och de gulnande rapsfälten innan vägen svängde söderut mot Kvarnby och motvinden ersattes av en sidvind.
Farten var låg denna första sträcka, knappa 7 min/km, det var tungt i motvinden.
Sprang förbi Juhlins trädgård och ner till cykelvägen Malmö-Torup, där jag svängde västerut och äntligen fick vindne i ryggen.
Så mycket lättare det gick då!
Tempot ökade och stegen kändes lättare. Jag fortsatte cykelbanans förlängning på Hohögsgatan och vid V Skrävlingevägen svängde jag söderut igen, och vidare in på cykelbanan utmed Inre Ringvägen riktning hemåt.
När jag sprungit 15,5 km tyckte jag att jag hade mer krafter kvar så jag svängde inom ett varv i Beijan och rundan slutade på 17 km.
Hade problem med domnande fötter redan efter 3 km, men stannade och lossade skosnörena och sedan kändes det bättre.
Vänster hälsena ömmade ett tag under andra halvan av rundan, och jag kände mig stel i vänster höft mot slutet, annars kändes allting hur bra som helst.
De sista kilometararna fokuserade jag på hållningen och det hjälpte steget.
Slutnotan:
17,24 km, tid 1:55:23, medelfart 6:42 min/km
Fyra mellantider vid ca var 4:e km
1 6:55 157/149
2 6:47 165/157
3 6:32 165/157
4 6:30 166/160
Facit: antydan till blåsa på vänster pektå, röd rand efter bh-toppen (den gröna idag).
NÖJD!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar