Efter förra veckans 12,5 km pass hade jag planerat för 14 km och mätt ut en runda på kartan. Laddade vätskebältet med resorbblandning och gav mig iväg.
9 grader, sol och blåst.
Ner till Sallerupsvägen och vidare österut till Toftanäs. Redan där, efter 4-5 km började det bli för varmt i kortärmad funktionströja och craftjackan.
Hade medvind utmed Dammstorpsvägen tillbaka mot Bulltoftafältet och märkte att behovet av vätska ökade.
Fortsatte in på Bulltoftaslingan, upp på toppen och ned på Valdemarsrosidan. Då jag närmade mig IKEA och 9-10 km började det kännas rättså tungt. Fick hushålla med vätskan.
Men då jag kom ut på asfalten igen efter 5 km grus, kändes det lättare igen och inne på industriområdet bestämde jag mig för att de 14 km skulle bli 15 i stället.
Det var inga svårigheter att fortsätta den extra rundan det blev.
Kände mig rättså stel i benen då jag stannade så jag fortsatte att ömsom gå och stretcha en liten stund. Kände också mig lite stum under vänster häl och naturligtvis stel i bakdelen - som alltid.
I duschen efteråt avslöjades dessutom ett begynnande skavsår i halsringningen efter sporttoppen. Att komma ihåg inför Göteborg!!
15 km, 1:42:12, medelfart 6:48, medelpuls 161.
Klockade för skoj skull mellantider varje 4,5 km
1 31:18 153/167 6:55 min/km
2 30:11 163/172 6:44
3 30:17 165/170 6:43
4 10:25 166/169 6:48
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar