10 km Bokskogen

Ännu en härlig vårdag som man inte får slösa bort utan en löptur.
Tio kuperade kilometrar i Bokskogen, jobbigt men så skönt ändå:-)
Det höftonda har jag lokaliserat till dels quadratus lumborum (muskel mellan bäcken och ryggrad/nedersta revbenet) samt gluteus medius. Får hoppas att det är någon överansträngning som kommit efter att massören lösgjorde sätesmusklerna, annars lutar det åt att jag är sned i höften/bäckenet.
Kuriosa - dagens kilometernoteringar:
1 7:23min/km puls 156/142
2 6:35 170/160
3 6:28 171/162
4 7:11 167/164
5 6:37 168/163
6 6:25 173/165
7 7:19 173/167
8 8:15 169/162 (glömde trycka av vid km-markeringen)
9 6:55 174/167
10 5:11 178/173

Tror jag höll ett rättså jämnt tempo överlag, tryckte av vid ungefär jämna kilometer, men glömde som sagt en gång. De tunga backarna syns på maxpulsen. Ökade tempot sista kilometern.
Sammantaget medeltempo 6:50, medelpuls 162. Helt OK!